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武术功法

武术功法:肩功、腿功、腰功
1、肩功:
主要是增进肩关节韧带的柔韧性,加大肩关节的活动范围,发展臂部力量,提高
上肢运动的敏捷、松长、转环能力。
主要有:压肩、绕环、抡臂。

2、腿功:
主要发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质。
主要有:压腿(正压、侧压、后压、
仆步压、弓步压);搬腿(正搬腿、侧搬腿、后搬腿);劈腿(竖叉、横叉);踢腿(正踢、
侧踢、里合、外摆、弹腿、蹬腿、侧踹、前扫、后扫)。

3、腰功:
是贯痛上下肢体的枢纽,是反映身法技巧的关键。
主要有:俯腰、甩腰、涮腰和下腰。   


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